"Tantôt joyeux, tantôt triste ? Parfois en colère et d'autres fois dégouté ? C'est tout ce qui définit les émotions. Une vague incessante de ressentis contrôlables ou incontrôlables. Mais alors, doit-on les ravaler ? N'est-il pas mieux de supprimer les plus néfastes à notre bien-être mental ?"
Je vous en dis plus dans cet article.
Définition
Une émotion est un sentiment exprimé lors d'une interprétation vécue face à une situation particulière et qui se manifeste, d'abord, par une réaction interne, d'ordre psychologique, et ensuite qui rejaillit à l'extérieur, par expression physiquement.
Les émotions fondamentales
Selon les scientifiques, on dénombre environ 27 émotions, dont 21 sont intermédiaires.
J'en relèverai notamment 6 définissant la base :
PEUR : sentiment d'angoisse ressenti à la pensée d'un supposé danger ou menace ;
COLÈRE : sentiment de mécontentement pouvant être violent et vif ;
JOIE : sentiment de plaisir, de bonheur intense, avec plénitude, et ce, sur une courte durée ;
SURPRISE : état de stress suite à un évènement inattendu ;
TRISTESSE : état pénible, pouvant durée dans le temps, et qui peut entraîner douleur, mélancolie, pessimisme et chagrin ;
DÉGOÛT : sentiment de répulsion envers quelqu'un ou quelque chose.
Faut-il étouffer nos émotions ?
Certaines personnes pensent qu'il faut étouffer ses émotions. Voire les avaler.
Peut-on réellement taire ce qui nous anime au quotidien ? Tous ces facteurs qui sont primaires à notre existence.
Souvent, nous parlons de gérer nos émotions, car elles sont incontrôlables ou même intolérables dans certaines situations. Mais contrairement à ce que l'on pense, les émotions sont essentielles au bon fonctionnement de notre psyché. Elles transmettent, au moment opportun, des informations précieuses se déroulant en nous et autour de nous.
Comment réguler nos émotions ?
On les avale et puis c'est tout ! 🤣
Bien entendu, au grand jamais ! Toutes nos émotions, si précieuses, doivent être régulées. Apprendre à les contrôler avant qu'elles prennent une tournure incontrôlable. Apprendre aussi à les reconnaître, pour mieux les appréhender si besoin, et ne pas les laisser nous submerger. Deux actions doivent retenir notre attention :
Identifier nos émotions et, selon la situation, celles des autres ;
Analyser le contexte de la situation ;
Bon à savoir
"Les émotions sont influencées par notre culture, notre éducation, nos convictions et nos gènes."
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Vous apprendre à réguler vos émotions, j'en fais mon dada 😉. Pas à pas, nous identifierons ensemble leurs origines et leurs déclenchements. Quelques astuces aussi, vous permettront également à les vivre sans se laisser submerger par elles.
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